הכל תלוי בסוג הפציעה ובאלו שרירים צריך לחזק (והמלצת הרופא) , מהניסיון שיש לי בתחום תמיד אני ממליצה על פילאטיס כדרך לחזור ולשקם את הגוף אחרי הפציעה, הפילאטיס היא שיטה שיקומית שהומצאה ע"י ג׳וזף פילאטיס, מהות השיטה הינה לחזק את הגב, בטן, ברכיים, חגורת הכתפיים ושרירי הליבה. משמע לשקם את הגוף לאחר פציעות.

דבר נוסף שאני ממליצה עליו אם יש פציעה חמורה או פחד לחזור לאימונים בקבוצות, הוא להתחיל באימונים אישיים כדי לחזק נקודתית את האזור הפגוע, ואז לחזור להשתלב בסטודיו בצורה אפקטיבית ללא חשש.

בעבר התמודדתי עם מתאמנות שחוו פציעה ואף שיקמתי אותן. למשל ילדה שפרקה את הפיקה בברך, אישרה ששברה את הקרסול, בחורה שקרעה רצועה בברך, פריצות דיסק, ועוד המון מקרים.

נשים רבות מתלבטות בנוגע לביצוע פעילות גופנית בזמן ההיריון. מסיבה זו חשוב להדגיש: פעילות גופנית, ככלל, אינה מזיקה לעובר.

אך יש דברים שצריך להשים עליהם דגש... מי שאף פעם לא התאמנה בחייה, לא מומלץ לה להתחיל להתאמן בזמן ההיריון. הגוף עובר שינויים רבים ולא נרצה להעמיס עליו בכושר גופני מעבר להליכות .

לעומת זאת נשים שהן כן פעילות, יכולות להמשיך בפעילות הרגילה שלהן ולהמשיך להתאמן בהיריון, אך עליה להתייעץ עם המדריכה לגבי תרגילים ספציפיים שפשוט מיותר לעשות, כמו חיזוק שרירי הבטן או תרגילים היוצרים לחץ תוך בטני.

מעבר לזה, פעילות ספורטיבית טובה בתקופת ההיריון וגורמת להיריון קל יותר ואפילו ללידה קלה יותר.

ראשי תיבות של Total Body Resistance Exercises.
את המוצר המציא רנדי הטריק בעודו חייל בקומנדו האמריקני, בעקבות הצורך בשמירה ופיתוח הכושר הגופני יחד עם מגבלות המקום, הזמן והציוד שעמד לרשותו.

זה התחיל ממצנח וחגורת מכנסיים והתפתח עם השנים, בעזרת אנשי מקצוע מוסמכים, לרצועות המוכרות כיום שמגיעות עם תורת אימון שלמה ומגוון תרגילים עצום, תוך התייחסות לפרט ולאלמנטים המקצועיים באימון.

השימוש ברצועות מאפשר לנו לבצע תרגילי כושר מורכבים ופשוטים.
באימון TRX הגוף נמצא בחוסר יציבות ובשיפוע, מצב זה של הגוף מאפשר לנו לשתף את כל מרכיבי הכושר הגופני: כוח, סיבולת, איזון, יציבות, גמישות ושרירי ליבה, מה שמהווה מרכיב חשוב לשיפור פיזי בפעילות היום-יומית.

זה טבעי להרגיש ספקות כשאת מתחילה משהו חדש. אנחנו בסטודיו דואגות ליצור סביבה תומכת ומזמינה המתאימה לכל אחת, גם למי שלא מתאמנת באופן קבוע. 

ההמלצה שלנו היא להתחיל עם אימון ניסיון כדי להבין באיזו רמה את נמצאת מבחינת הכושר הגופני שלך, ובכך נוכל לראות מה הכי מתאים עבורך. אצלנו תמצאי מגוון רחב של מתאמנות, כאלה שרק התחילו לעשות כושר וכאלו שאצלנו מאז שהסטודיו היה במרתף של ההורים של אורטל. 

נשמח להכיר אותך ולהתאים לך תוכנית שתהיה כיף להתחיל איתה!

לא, ממש לא! פילאטיס מכשירים מתאים לכל הרמות, גם למי שמעולם לא התאמנה לפני כן. המכשירים מאפשרים התאמה אישית של התנגדות ותמיכה, כך שניתן לעבוד בצורה מדויקת ובטוחה, זהו אימון מאוד בטוח ויעיל, גם למתחילות.

אצלנו בסטודיו יש 4 רמות שונות של אימוני פילאטיס מכשירים: מתחילות, קלאסי, גמישות וכוח.

אנחנו נדאג להתאים את האימון לקצב שלך וליכולת שלך.