אז מה זה בכלל אימון HIIT?

ניתן להבין מה האימון כולל בתוכו כבר מהשם המיוחד- HIIT זה קיצור ל- High Intensity Interval Training, ובתרגום חופשי לעברית, אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. אז כשמו כן הוא, אימון HIIT הוא עצים, מהיר, חזק, מחזק ומעצב את השרירים ושורף קלוריות ושומנים.

החלק העיקרי של האימון הוא בדרך כלל קצר, בערך 20 דקות (לא כולל חימום, בטן ומתיחות), מה הסיבה לאורכו היחסית קצר של האימון? האימון הוא אינטרוולי, הכוונה שהוא מחולק למקטעים, במקטעים אלו משולבים תרגילים אירוביים בעצימות גבוהה (כמו למשל ריצה,קפיצה ותרגילי אירובי מורכבים) וגם תרגילי כוח שמפעילים את כל שרירי הגוף. אל תדאגי, בין לבין יש מנוחה של כמה עשרות שניות כדי להסדיר נשימה, אך לאחר מכן חוזרים בכל הכוח. וזה בדיוק מה שהופך אותו לכל כך אפקטיבי!

בעזרת האימון המיוחד הזה, הדופק שלך יכול להגיע ל90% משיאו, דבר שבהחלט יעזור לך לעצב את השרירים והגוף שלך. חשוב לנו לציין שאימון מסוג זה מותאם לרמת הקושי של כל מתאמנת ומצבה הבריאותי ואינו מיועד רק לאתלטיות או בעלות כושר שיא.

אז מה היתרונות של אימון HIIT?

• התרגילים באימון HIIT עובדים נהדר על שיפור הסיבולת לב-ריאה שלנו. כשאנחנו מתאמנות בעצימות גבוהה שכזו, זה תורם המון לבריאות כלי הדם והלב שלנו, בגלל הדופק הגבוה שנגיע אליו.
• שריפת קלוריות בכמות אדירה בזמן קצר, כבר אמרנו?
• פסס…פסס… אנחנו רוצות לגלות לך סוד! שריפת הקלוריות ממשיכה גם הרבה אחרי שסיימת את האימון! זה יכול להיות שעות, או אפילו ימים אחרי האימון החזק הזה! וזאת משום שתהליך שריפת הקלוריות ממשיכה גם בהתאוששות הגוף אחרי האימון.
• האימון יכול לשפר את תהליך צריכת החמצן שלנו ומגביר את רמות האנרגיה שיש לנו בגוף.
• HIIT יכול למנוע ולעכב את הופעת מחלת הסוכרת, זאת משום שהאימון עוזר ליכולת של השרירים לאגור ולקלוט יותר סוכר, במקום שיקלטו במאגרי השומן.
• בזמן כל כך קצר אימון HIIT יכול לעזור לשרוף שומן שאינו בריא לגוף.

אימון HIIT הוא פתרון מדהים גם לנשים הרוצות לראות תוצאות, ומהר, וגם לעסוקות מביננו, שלא יכולות להשקיע המון זמן באימון גופני קבוע במהלך היום יום. אז אם ככה, הוא בול בשבילך!

אנו ממליצות להיוועץ עם מאמנות הסטודיו ועם רופא משפחה טרם תחילת אימון HIIT.

במידה ויש לך שאלה על האימון, אל תהססי להשאיר את הפרטים שלך כאן, ואנו נחזור אלייך עם כל הפרטים על כיצד אנו נתאים עבורך את האימון המושלם. נתראה בסטודיו.